박학다식 트레이너

필라테스? 요가? 헬스? 뭐가 내 몸에 딱 맞을까? 🧐🔥 (박학다식 트레이너가 알려줌!) “트레이너님! 필라테스, 요가, 헬스 중에 뭐 해야 하나요?”“너 목표가 뭐냐?!”“그냥 건강해지고 싶은데요?”“아니, 그렇게 대충 말하면 대답 못 해! 🤨 네 목표가 뭐냐고!!” 운동에는 목적이 있어야 한다! “왜 운동을 하려는지” 에 따라 필라테스, 요가, 헬스 중에서 선택이 달라진다!오늘은 운동 목적별로 가장 적합한 운동을 알려줄 테니, 이거 읽고 네 몸에 딱 맞는 운동을 골라보자! 🚀🔥  1️⃣ “나는 군살 없는 탄탄한 몸을 원해요!” (근력 + 체형 교정) 👉 필라테스 ✅ 체형 교정 + 코어 근육 강화 + 유연성 증가✅ 군살 없이 탄탄한 몸매 & 예쁜 자세 완성!✅ 허리, 골반, 목 통증 완화 &..

☕ 커피 많이 마시면 더 피곤하다고?! 😵‍💫 (박학다식 트레이너가 알려줌!) “트레이너님, 저 요즘 너무 피곤해서 커피 없으면 못 살겠어요… 😭”“그거 커피 때문일 수도 있는데?”“엥? 커피가 피곤을 풀어주는 거 아니었어요?”“아니~ 마시면 더 피곤해질 수도 있어! 😏” 요즘 사람들 하루 한두 잔은 기본, 3~4잔 이상 마시는 사람들도 많지?근데 커피를 많이 마실수록 오히려 더 피곤해지는 이유가 있다고! 오늘은 카페인의 숨겨진 진실과 커피를 마시면서도 피곤하지 않게 하는 방법을 전문적이고 구체적으로 알려줄게! 🚀  1️⃣ 커피, 진짜 피곤을 풀어주는 걸까? ☕🤔 커피를 마시면 피곤이 싹 사라지고 각성 효과 UP!✅ “오~ 집중 잘 돼!”✅ “졸음이 확 달아났어!” 근데… 이게 진짜 피곤이 풀..

피부가 좋아지는 식습관 & 관리법! 🥗✨ (박학다식 영양박사가 알려줌!) “닥터, 피부가 왜 이렇게 푸석푸석해요? 🥲”“그거 다 네가 먹는 게 문제야!” 피부는 먹는 걸 그대로 반영하는 거 알지?“나는 스킨케어 열심히 하는데 왜 피부가 안 좋아요?”➡️ 그건 속부터 관리 안 해서 그렇다! 오늘은 피부를 좋아지게 하는 식습관 & 건강한 피부 관리법을 싹 정리해볼 거야.이거만 제대로 지키면 광채 피부, 동안 피부 되는 거 시간 문제다! 💡🔥   🍽️ 피부가 좋아지는 식습관 TOP 5 1️⃣ 항산화 폭탄! 베리류 & 채소 듬뿍 먹기 🫐🥦 ✔️ 항산화 성분(폴리페놀, 비타민 C)이 콜라겐 파괴를 막아줌!✔️ 피부 노화 방지 & 탄력 유지! ✅ 추천 음식:• 딸기, 블루베리, 라즈베리 (항산화 폭탄!..

여자들의 다이어트 적기! 🚀💃 (트레이너가 알려줌!😎) “트레이너님, 다이어트 언제 시작하는 게 제일 좋아요?”“지금 바로!” 🤣 라고 말하고 싶지만… 사실 여자들은 다이어트 타이밍이 따로 있다!몸의 호르몬 변화를 잘 이용하면 덜 힘들게, 더 효율적으로 살을 뺄 수 있음! 오늘은 여자들의 다이어트 적기 + 효과적인 방법 + 주의사항까지 싹 정리해줄게!이거 알면 다이어트가 한결 쉬워진다! 💪🔥  💡 여자들의 다이어트 적기는? 여자들은 생리 주기에 따라 호르몬 변화가 크다!이걸 활용하면 살도 더 잘 빠지고, 덜 스트레스 받으면서 다이어트 가능! ✅ 황금기: 생리 끝난 직후 (1~14일차) 🌟 ✔️ 에스트로겐(여성호르몬) 증가 → 에너지 넘침! 운동 효과 UP!✔️ 기초대사량 상승 → 음식 조절..

하루 한 끼 다이어트, 해도 될까? 🚀🍽️ (트레이너의 찐 조언) 요즘 하루 한 끼 다이어트(OMAD, One Meal A Day) 하는 사람들이 많지?“하루 종일 굶다가 저녁에 푸짐하게 먹으면 살 빠진다!” 이런 얘기 들어봤을 거야.그런데 이게 진짜 효과가 있을까? 🤔 오늘은 트레이너 시점에서 하루 한 끼 다이어트의 장점과 단점, 그리고 해결책까지 제대로 파헤쳐보자! 💪🔥   ✅ 하루 한 끼 다이어트의 장점 (좋긴 좋음!) 1️⃣ 칼로리 자동 제한! 🔥 하루에 한 끼만 먹으면 자연스럽게 총 섭취 칼로리가 줄어든다!보통 23끼 먹는 사람들은 하루 20002500kcal 정도 먹는데,한 끼만 먹으면 1000~1500kcal 정도로 확 줄어들어. (당연히 살 빠지겠지? 😎) ✅ 칼로리 섭취 ↓ ..

현대인 필수 영양제 TOP 5 🏋️‍♂️💊 (트레이너가 알려줌!) 요즘 사람들 보면 운동은커녕, 밥도 대충 때우고 커피로 연명하는 경우 많잖아? ☕️🥲근데 그렇게 살다 보면 몸이 서서히 망가지고 있다는 거 알지? 그래서 준비했어! “트레이너가 추천하는 현대인 필수 영양제 TOP 5” 🎯이거라도 챙겨 먹어야 근육도 유지하고, 피로도 덜 쌓이고, 뇌도 덜 굳는다!  1️⃣ 오메가-3 (기름진 뇌를 위해 필수!) 🧠🐟 👉 왜 필요함?• 뇌 건강 유지 (기억력 + 집중력 상승!)• 혈액순환 개선 (혈관 막히면 답 없다고! 🚑)• 염증 감소 (운동하는 사람 필수!) 👉 이거 부족하면?✅ 뇌가 뻑뻑해짐 → 멍해지고 기억력 감퇴 🫠✅ 혈관 찌꺼기 쌓임 → 심장병, 혈압 상승 🚨 👉 어떤 제품을 ..

밥 먹고 과일 먹으면 왜 안 좋을까? (헬스 트레이너가 알려줌😏) 운동을 좋아하는 사람이라면 식단 관리가 중요하다는 걸 잘 알 거야. 근데 가끔 식사 후 디저트로 과일을 먹는 경우가 많지? “과일은 건강에 좋잖아?” 라고 생각할 수도 있지만, 밥 먹고 바로 과일을 먹는 건 오히려 소화에 부담을 주고 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어. 오늘은 “밥 먹고 과일 먹으면 왜 안 좋을까?” 이걸 헬스 트레이너의 시각에서 쉽고 재미있게 설명해볼게!   1. 과일이 위에서 ‘체한다’?! 과일은 일반적인 식사보다 훨씬 빨리 소화되는 음식이야. 보통 탄수화물, 단백질, 지방이 섞인 일반 식사는 위에서 2~4시간 정도 머무르는데, 과일은 보통 30분~1시간이면 소화가 끝나. 그런데 밥을 먹은 직후에 과일을 먹으면 어..