박학다식 트레이너

필라테스? 요가? 헬스? 뭐가 내 몸에 딱 맞을까? 🧐🔥 (박학다식 트레이너가 알려줌!) “트레이너님! 필라테스, 요가, 헬스 중에 뭐 해야 하나요?”“너 목표가 뭐냐?!”“그냥 건강해지고 싶은데요?”“아니, 그렇게 대충 말하면 대답 못 해! 🤨 네 목표가 뭐냐고!!” 운동에는 목적이 있어야 한다! “왜 운동을 하려는지” 에 따라 필라테스, 요가, 헬스 중에서 선택이 달라진다!오늘은 운동 목적별로 가장 적합한 운동을 알려줄 테니, 이거 읽고 네 몸에 딱 맞는 운동을 골라보자! 🚀🔥  1️⃣ “나는 군살 없는 탄탄한 몸을 원해요!” (근력 + 체형 교정) 👉 필라테스 ✅ 체형 교정 + 코어 근육 강화 + 유연성 증가✅ 군살 없이 탄탄한 몸매 & 예쁜 자세 완성!✅ 허리, 골반, 목 통증 완화 &..

하루 한 끼 다이어트, 해도 될까? 🚀🍽️ (트레이너의 찐 조언) 요즘 하루 한 끼 다이어트(OMAD, One Meal A Day) 하는 사람들이 많지?“하루 종일 굶다가 저녁에 푸짐하게 먹으면 살 빠진다!” 이런 얘기 들어봤을 거야.그런데 이게 진짜 효과가 있을까? 🤔 오늘은 트레이너 시점에서 하루 한 끼 다이어트의 장점과 단점, 그리고 해결책까지 제대로 파헤쳐보자! 💪🔥   ✅ 하루 한 끼 다이어트의 장점 (좋긴 좋음!) 1️⃣ 칼로리 자동 제한! 🔥 하루에 한 끼만 먹으면 자연스럽게 총 섭취 칼로리가 줄어든다!보통 23끼 먹는 사람들은 하루 20002500kcal 정도 먹는데,한 끼만 먹으면 1000~1500kcal 정도로 확 줄어들어. (당연히 살 빠지겠지? 😎) ✅ 칼로리 섭취 ↓ ..